Por que importa
El agua participa en muchas funciones del cuerpo y puede ayudar a ordenar rutinas. A veces la sed se confunde con cansancio o ganas de comer algo rapido.
Señales generales
Sed, boca seca, orina muy concentrada o dolor de cabeza pueden ser señales para revisar la hidratación, aunque no siempre tienen una unica causa.
Estrategias para recordar beber
- Tener una botella visible.
- Tomar agua al levantarte y con las comidas.
- Asociar agua a pausas del dia.
- Elegir infusiones sin azúcar si ayudan a sostener el habito.
Alternativas sin azúcar
Agua, soda, infusiones y bebidas sin azúcar pueden formar parte de la organización. La eleccion debe adaptarse a cada persona.
Necesidades variables
Calor, actividad fÃsica, fiebre, medicación o condiciones de salud pueden modificar la necesidad de liquidos. Ante dudas, conviene consultarlo.
