Descansar también forma parte del proceso
Dormir poco puede afectar la energÃa, el hambre, el humor y la capacidad de organizarse. Por eso el descanso no es un tema separado del descenso de peso.
Consecuencias de dormir poco
Cuando el descanso es insuficiente, puede costar más planificar comidas, sostener actividad fÃsica o elegir con calma. Tambien puede aumentar la busqueda de opciónes rápidas.
Higiene del sueño
Algunas pautas generales pueden ayudar:
- Mantener horarios relativamente estables.
- Evitar pantallas intensas cerca de la hora de dormir.
- Preparar un ambiente oscuro, fresco y tranquilo cuando sea posible.
- Reducir cafeina o estimulantes si afectan el descanso.
- Crear una rutina nocturna simple.
Cuando consultar
Si hay insomnio frecuente, ronquidos intensos, somnolencia diurna o despertares repetidos, conviene consultar con un profesional.
